La grossesse

À faire

• Activités physiques douces et régulières (marcher, nager…)
• Manger varié et équilibré. Boire au moins un litre et demi d’eau par jour.
  Laver soigneusement les légumes et les fruits
• Respecter un horaire régulier pour dormir
• Se laver les mains souvent
• Se brosser les dents après chaque repas
• Se doucher quotidiennement
• Porter des vêtements amples et souples
• Réorganiser les déplacements et le poste de travail si besoin
• Revoir avec le médecin tout traitement en cours
• Porter des chaussettes de compression en cas de lourdeur des jambes ou fatigue

À ne pas faire

• Activités violentes ou à risques de chute et de choc
• Soulever des charges trop lourdes
• “Manger pour deux”, sauter des repas, grignoter
• Fumer
• Boire de l’alcool : l’alcool est un toxique très puissant pour le cerveau du fœtus. Il peut entraîner des troubles de l’apprentissage, de la mémoire, de l’attention et de la réflexion chez le futur enfant. Il est recommandé aux femmes enceintes d’arrêter toute consommation de boissons alcoolisées, dès le début et pendant toute la durée de leur grossesse, que cette consommation soit régulière ou occasionnelle
• Consommer des drogues (cannabis, héroïne, cocaïne…). La consommation de toutes les drogues, y compris celle de cannabis, peut avoir des conséquences sur le poids de naissance et le comportement du nouveau-né